الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» لااستطيع التسجيل
الأربعاء يناير 05, 2011 6:14 pm من طرف زائر

» لمن ترغب بالاشراف فقط
الجمعة فبراير 20, 2009 2:40 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» للرجال في الجنة حور العين ....فماذا للنساء ؟
الجمعة فبراير 20, 2009 2:39 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» يعنى هو زية مش زى غيرة ولا دة مِحرم
الجمعة فبراير 20, 2009 1:01 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» «·.¸.• اكتشفى المثل من الصوره ·.¸.•°»
الجمعة فبراير 20, 2009 12:47 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» حبيباتي وحشتوني بدون استثناء رجعت لكم انا سعيددددددددددددددددددة بيكم جدددددددددددا
الجمعة فبراير 20, 2009 12:37 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» عيد حب سعيد احبائى
الجمعة فبراير 20, 2009 12:24 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» الأربعون نوويه ..والشرح
الجمعة فبراير 20, 2009 12:17 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» تجمع حالا فى هذا الموضوع للاهميه
الجمعة فبراير 20, 2009 11:24 am من طرف أمنه بنت وهب

» من تتوقعى يرد بعدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الجمعة فبراير 20, 2009 8:19 am من طرف ماما نونه

» شيخ فى امريكااااااااااااااااااا
الجمعة فبراير 20, 2009 8:17 am من طرف ماما نونه

» مقلاية حبيبتنا خالة جبرائيل
الجمعة فبراير 20, 2009 8:09 am من طرف ماما نونه

» خواتى الرجاءءءءءءءءءءءء الانتباه
الأربعاء فبراير 18, 2009 2:09 pm من طرف مروة أم لينة

» فضلا وليس امرا
الأربعاء فبراير 18, 2009 1:39 pm من طرف محبتى

» الدورة الأولى لتعليم اللغة الإنجليزية :::... °° المستوى المبتدئ
الثلاثاء فبراير 17, 2009 10:13 pm من طرف أمنه بنت وهب

» الصراحه احلى مع نونه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 5:25 pm من طرف خالة جبرائيل

» فتاة في العنايه المركزه بسبب الجوال
الثلاثاء فبراير 17, 2009 3:06 pm من طرف ام نميم

» هل انتي ثرثاره وتتدخلي فيما لا يعنيك؟؟؟
الثلاثاء فبراير 17, 2009 3:03 pm من طرف ام نميم

» من اجل اسرة سعيده وبيت سعيد
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:54 pm من طرف أمنه بنت وهب

» يتيم .. حفظ وصية أمه فحصلت له .............
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:48 pm من طرف أمنه بنت وهب

» (صلاة الاستخارة) تنقذ فتاة تقية من أحضان شاب مستهتر
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:46 pm من طرف أمنه بنت وهب

» ((( شاب في العشرينيات )))... يدخل ساحر المستشفى، ويتحدى شياطينه!!
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:44 pm من طرف أمنه بنت وهب

» سعرات مخفضة كما وعدت
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:38 pm من طرف ام نميم

» اطباق لحم على الطريقة المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:34 pm من طرف ام نميم

» البسطيلة المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:27 pm من طرف ام نميم

» قصة بيضاء الثلج
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:24 pm من طرف ام نميم

» الشباكية المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:20 pm من طرف ام نميم

» تجمع سرى للمتزوجات
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:08 pm من طرف أمنه بنت وهب

» طريقة عمل الكبسه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:04 pm من طرف ام نميم

» شوفوا كيف تشرب كونداليزا رايس عصير الفراولة ههههههه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 12:53 pm من طرف ام نميم

منتدى ماما نونه مول

معلومات عنكانتى مسجلة الدخول بأسم {زائر}.آخر زيارة لك .لديكى1مشاركة.

 


شاطر | 
 

 التعب والإرهاق في الحمل.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم فرح
..........
..........
avatar

انثى عدد الرسائل : 76
العمر : 38
العمل/الترفيه : فاضيه
المزاج : أنثى
دعاء :

مُساهمةموضوع: التعب والإرهاق في الحمل.   الأحد نوفمبر 16, 2008 11:23 pm


التعب والارهاق اثناء الحمل:
- تشعر السيدات الحوامل بالتعب والاجهاد اثناء فترة الحمل وخاصة اثناء الثلاثة اشهر الاولي والاخيرة.



والسبب في ذلك ان الجسم يفرز هرمونات جديدة ويحدث بالجسم تغيرات عديدة تعد الجسم للعمل الشاق (تكوين الجنين).

- اسباب الارهاق والتعب اثناء الحمل:
خلال فترة الحمل الاولي, ينتج
كمية اكبر من هرمون بروجيستيرون، وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد الرغبة في
النوم بالاضافة الي ان الجسم ينتج كمية اكبر من الدم ليحمل المواد
الغذائية للجنين. وهذا يسبب عمل اكثر للقلب وباقي الاعضاء.



كما ان الجسم تتغير فيه الطريقة التي يعالج بها الاطعمة والمواد الغذائية كل هذا التغيير مجهد لجسدك ويؤدي الي الشعور بالارهاق.

كما
ان التغيرات الجسدية والنفسية تكون مجهدة للجسم، ثم تاتي المرحلة الاخيرة
من الحمل زيادة حجم الطفل يزيد من الارهاق والتعب بالاضافة الي بعض
التغيرات الاخري:


- الصعوبة في النوم.
- التبول اثناء اليوم.
- الشد العضلي في الارجل اثناء الليل.
- حرقان فم المعدة.

وقد
يكون الارهاق والتعب بسبب الانيميا وخاصة انيميا نقص الحديد والتي تؤثر
علي نصف السيدات الحوامل، يحتاج الجسم الحديد من اجل الهيموجلوبين الموجود
في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الاكسجين لانسجتك وجنينك وتتزايد الحاجة
الي الحديد اثناء الحمل نتيجة لاحتياج طفلك. فتزايد الحاجة له في الدم
يطلبه جسدك انتِ وايضاً لما سوف تفقده المراة من دم اثناء الولادة.



* هذه نصائح لتجنب الارهاق والتعب:
- النوم: وخاصة اثناء النهار في موعد الغذاء او قبل العشاء.

- اخذ فترات للراحة: الانفصال عن العمل قليلاً واخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة وللحرص علي الراحة وعدم التعرض للتعب.



- النوم مبكراً: من الافضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة اذا كنتي
تستيقظين اثناء الليل، عليكي بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا
تحاولين الضغط علي نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.

- تجنبي الاستيقاظ كثيراً اثناء الليل:
شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار افضل من تناولها ليلاً او قبل
النوم بساعتين او بثلاث ساعات حتي لا تضطرين الي الاستيقاظ للتبول ودخول
دورة المياه. لا تحاولين اخذ آخر وجبة لك في ساعة متاخرة وقبل النوم
مباشرة وعدم الاسترخاء علي الفراش بعد الاكل مباشرة حتي لا تتعرض المراة
الحامل لحرقان فم المعدة. حاولي الاطالة لعضلات الارجل قبل النوم حتي
تتجنبين الاستيقاظ من آلام الشد العضلي.



- الرياضة: لا تقوم المراة الحامل بممارسة الرياضة الا بعد استشارة
الطبيب المتخصص، وعند ممارستها حاولي ممارسة الرياضة 30 دقيقة علي الاقل
يومياً، رياضة معتدلة مثل المشي فهي تعمل علي رفع طاقتك وروحك المعنوية
(ينبغي سؤال الطبيب عن نوع الرياضة ومدة آدائها).



- تناول السوائل بكثرة: احرصي علي شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والارهاق.

-
الاسترخاء وعدم التعرض للاجهاد: وتجنب المواقف التي تعرضك للمجهود،
الابتعاد عن الانشطة المجهدة وبدلاً منها استرخي من خلال اخذ نفس عميق
عندما تشعرين بالضغوط.



- مساعدة الزوج لكِ في الاعمال المنزلية: لا تجهدين نفسك في الاعمال المنزلية اطلبي المساعدة ممن حولك زوجك او افراد عائلتك.

-
تناول وجبات غذائية سليمة: الغنية بالحديد و البروتينات، وخاصة الحديد ومن
الاطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم الداجنة،
المكرونة، الخضراوات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن، الفول، المكسرات.
عليك بتناول العصائر الحامضيةلانها تساعد الجسم علي امتصاص المعادن ومنها
الحديد.



- اخذ فيتامينات ومكملات حديد: اذا اوصي بها الطبيب.

* التعرض
للارهاق والتعب شئ طبيعي اثناء الحمل وخاصة كما قلنا في المرحلة الاولي
والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الاعراض للتعب قد لا تكون طبيعية وعندئذ
يجب استشارة الطبيب واللجوء له:


- الارهاق المفاجئ.
- الارهاق الذي يستمر حتي ولو تناولت المراة الحامل قسطاً من الراحة.
- الارهاق الحاد لمدة اسابيع قليلة اثناء المرحلة الثانية من الحمل.
- الاكتئاب او القلق.

* قد يكون الارهاق نتيجة للانيميا، سوف تشتمل الاعراض علي التالي:


- قصر النفس.
-ضربات القلب السريعة.
- الضعف.
- الجلد الشاحب.
- الشعور بالدوار.

*
وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعي (Pica)، وهي الحالة التي تكون
فيها شهية المراة الحامل متجهة الي عناصر ليست من الطعام مثل الثلج،
القاذورات، الصلصال، او الورق وهي ترتبط بنقص الحديد. وعلي الرغم من ان
هذه انحرافات في الشهية ليست مرضية الا انها ليست بالشئ الجيد او الصحي
ومن هنا تاتي الحتمية للجوء الي الطبيب المتخصص.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريرى
مشرفة منتدى منزلك
مشرفة منتدى منزلك
avatar

انثى عدد الرسائل : 1593
العمر : 39
العمل/الترفيه : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : رايق
الاوسمه :
اعلام الدول :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: التعب والإرهاق في الحمل.   الإثنين نوفمبر 17, 2008 1:13 am

مشكورة الله يديك العافية يارب

الحمدلله على كل حال

ليش ربنا سبحانة وتعالى قال في محكم كتابة ( وحملتة وهن على وهن ) سبحان الله

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ماما نونه
..........
..........
avatar

انثى عدد الرسائل : 3521
العمر : 45
العمل/الترفيه : مديرة منتدى مامانونه مول
المزاج : سكر
الاوسمه :
اعلام الدول :
مزاجى :
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: التعب والإرهاق في الحمل.   الجمعة ديسمبر 26, 2008 8:10 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nonamol.yoo7.com
 
التعب والإرهاق في الحمل.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماما نونه مول :: المنتدى الطبى :: الحمل والولادة-
انتقل الى: