ماما نونه مول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» لااستطيع التسجيل
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالأربعاء يناير 05, 2011 6:14 pm من طرف زائر

» لمن ترغب بالاشراف فقط
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 2:40 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» للرجال في الجنة حور العين ....فماذا للنساء ؟
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 2:39 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» يعنى هو زية مش زى غيرة ولا دة مِحرم
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 1:01 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» «·.¸.• اكتشفى المثل من الصوره ·.¸.•°»
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 12:47 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» حبيباتي وحشتوني بدون استثناء رجعت لكم انا سعيددددددددددددددددددة بيكم جدددددددددددا
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 12:37 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» عيد حب سعيد احبائى
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 12:24 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» الأربعون نوويه ..والشرح
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 12:17 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» تجمع حالا فى هذا الموضوع للاهميه
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 11:24 am من طرف أمنه بنت وهب

» من تتوقعى يرد بعدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 8:19 am من طرف ماما نونه

» شيخ فى امريكااااااااااااااااااا
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 8:17 am من طرف ماما نونه

» مقلاية حبيبتنا خالة جبرائيل
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 8:09 am من طرف ماما نونه

» خواتى الرجاءءءءءءءءءءءء الانتباه
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 2:09 pm من طرف مروة أم لينة

» فضلا وليس امرا
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 1:39 pm من طرف محبتى

» الدورة الأولى لتعليم اللغة الإنجليزية :::... °° المستوى المبتدئ
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 10:13 pm من طرف أمنه بنت وهب

» الصراحه احلى مع نونه
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 5:25 pm من طرف خالة جبرائيل

» فتاة في العنايه المركزه بسبب الجوال
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 3:06 pm من طرف ام نميم

» هل انتي ثرثاره وتتدخلي فيما لا يعنيك؟؟؟
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 3:03 pm من طرف ام نميم

» من اجل اسرة سعيده وبيت سعيد
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:54 pm من طرف أمنه بنت وهب

» يتيم .. حفظ وصية أمه فحصلت له .............
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:48 pm من طرف أمنه بنت وهب

» (صلاة الاستخارة) تنقذ فتاة تقية من أحضان شاب مستهتر
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:46 pm من طرف أمنه بنت وهب

» ((( شاب في العشرينيات )))... يدخل ساحر المستشفى، ويتحدى شياطينه!!
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:44 pm من طرف أمنه بنت وهب

» سعرات مخفضة كما وعدت
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:38 pm من طرف ام نميم

» اطباق لحم على الطريقة المغربية
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:34 pm من طرف ام نميم

» البسطيلة المغربية
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:27 pm من طرف ام نميم

» قصة بيضاء الثلج
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:24 pm من طرف ام نميم

» الشباكية المغربية
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:20 pm من طرف ام نميم

» تجمع سرى للمتزوجات
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:08 pm من طرف أمنه بنت وهب

» طريقة عمل الكبسه
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 1:04 pm من طرف ام نميم

» شوفوا كيف تشرب كونداليزا رايس عصير الفراولة ههههههه
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 12:53 pm من طرف ام نميم

منتدى ماما نونه مول

معلومات عنكانتى مسجلة الدخول بأسم {زائر}.آخر زيارة لك .لديكى1مشاركة.

 


 

 ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريرى
مشرفة منتدى منزلك
مشرفة منتدى منزلك
ريرى


انثى عدد الرسائل : 1593
العمر : 45
العمل/الترفيه : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : رايق
الاوسمه : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 1187177599
اعلام الدول : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Female31
مزاجى : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Makhno10

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Empty
مُساهمةموضوع: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 1:04 pm

اللَّهُم َّأَسْأَلُكَ فَرَجاً قَرِيباً، وَصَبْراً جَمِيلاً، وَأَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ مِنْ كُلِّ بَلِيَّةٍ، وَأَسْأَلُكَ الشُّكْرَ عَلَى الْعَافِيَةِ، وَأَسْأَلُكَ الْغِنَى عَنِ النَّاسِ. وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ الْعَلِيَّ الْعَظِيمِ
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 01226960689





السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم







يمكن أن يتحول الحصول على قيلولةِ الجمال تحدياً
بسببِ جدولِ أعمالكِ المكتظ ، ولكن بدلاً من الإستيقاظ
بعيونٍ متعبة وشعرٌ أشعث ، يمكننا أن نقدّم لكِ بعض النّصائحِ
المفيدة . بالرغمِ من أنّنا نسمع كثيراً عن فوائدِ الحصولِ على نومٍ
جيّد خلالَ اللّيل ، إلاّ أنّ قيلولةِ الجمال لا ترتقي دائماً لهذا الإسم .
بينما تشكّل الدوائر المظلمة حول العين ظلاً مخجلاً بسببِ النوم
المتأخر ، يمكن أن تصبح الأكياس المنتفخة أسفلِ العين مُحبطة
حتى بعد النوم من سبعة إلى تسعةِ ساعات . لذا وبدلاً من
خسارةِ النوم وأنتِ تفكّرين في ذلك ، دعينا نرى ماذا يمكنكِ
أن تفعلي لتحضّري نفسكِ لصباحٍ هادئ وتعيدي تلك
الإطلالةِ المميزة لمحيّاكِ .



قبل النوم

كريم العيون


تأكّدي من إزالةِ كلّ الماكياج بمزيلِ ماكياجٍ لطيف قبل
النوم ، ضعي كريم ليلي معدّ خصيصاً للعيون حول
المنطقة المنتفخة .
وضع بعض الكريم الليلي للعيون سيساهم في
تخفيفِ الإنتفاخ في الصّباح ويسمح بتعزز الماء
والدوران . إنّ الجلد حول عيونك أكثر حسّاسية
من الأجزاءِ الأخرى من وجهكِ ويردّ بشكلٍ
مختلف لأكثرِ المنتجات .

إاستعمال الكريم الخاطئ يمكن أن يقلّل من قدرةِ
المسامات على التنفّس وبالتالي تقليل فرصتها
بالتجدّدِ خلال الليل .



أحبّي ذلك الّلافندر



قد يكون من الصعب أن تحصلي على سبع إلى تسع ساعاتٍ
من النوم، ومن الصعب حتى ضمان أن تحصلي على نومٍ ممتاز .
إذا كانت ليلتكِ مليئةً بالتشويشِ والعراقيل ، من الصعب إيقاظ
شعوركِ بالنّشوةِ وتحسّن مظهر الجلد في الصباح. إذا كان
من الصعب عليكِ الإسترخاء أخر اليوم ، فلماذا لا تستعملي زيت
اللّافندر العطري الذي يجلب الهدوء ويدفعك لنومٍ مريح .

الشموع ، قناع الوجه ،
أكياس المخدّات ، المرطّبات وزيوت التدليك . إبحثي
عن يساعدكِ في الحصولِ على نومٍ هادئ !
( لا تنسي إطفاء الشموع أولاً )



تخلّصي من التوتر


من الطرق العظيمة التي ستساعدكِ على الإستيقاظِ
بحالةٍ جيّدة هي ممارسةِ الرياضة في الليلةِ السابقة . تأكّدي
من عدم إجهاد معدّل نبضاتُ قلبكِ قبل موعد النوم أو ستجدي
صّعوبةً في الحصولِ على الإسترخاء والنوم بشكلٍ صحيح .
يمكن أن يبقى معدّل نبضات قلبكِ ودرجة حرارة جسمكِ
مرتفعة لساعات بعد أداء تمارينَ شاقّة ، لذا تأكّدي من
أداءِ التمارين في فترةِ العصر .

تأكّدي أيضاً من شربِ الماء الكافي لتعويضِ خسارةِ
السّوائل ، حتى يكون جسمكِ قادراً على إعادةِ
شحن نفسه خلال النوم . بسببِ الدورة الدموية
العظيمة التي تنتج من التمرين ، ستشعرين
بفرقٍ واضح في الصباح .





أثناء النوم

ماذا في بيجامتكِ ؟



قد ترغبين في تغير عاداتك قبل النوم ، خصوصاً
إارتداء الثياب غير المريحة . ولكن هذا لا يعني بأن
تتخلّي عنِ ملابسِ النومِ المميّزة وترتدي الخرقَ البالية
ولكن يجب أن تحاولي بجد أن تختاري ملابس نومٍ ملائمة .

السر في الملابس القطنية . فهي تسمح لك بالحركة
براحة والإستيقاظ دون عرقٍ فائض أو برد . إنّ التوجه
إلى السرير بالثيابِ المناسبة سيجعل تجربة النوم
بهدوء وراحة أسهل والإستيقاظ أكثر انتعاشاً .



قناع البهجة


لماذا فقط تُظهر البرامج التلفزيونية النساء والرجال
ينامون بالأقنعة ؟ لما لا تدمجي هذه الخدعة الصغيرة
والعظيمة إلى روتينكِ الّليلي وتوقظ شعورك بالإنتعاش !

من المهم جداً النوم أثناء ساعات الليل العادية ، لأنّ هذه
هي الفترة التي تقوم فيها أجسامنا بإنتاجِ هرمون يساعد
على النوم . على أيةِ حال ، بسببِ طبيعةِ بعض ساعاتِ
العمل ، يمكن أن يكون هذا مستحيلاً . سواءً كانت تلك
هي الحالة أو كنت فقط حسّاسة للإضاءة ، إستعملي
قناع النوم وزيّفي الظلام ! هذا سيساعدكِ على
النوم أسرع ، ويعطيكِ نوماً أعمق يجب أن يترككِ تبدينَ
عظيمة عندما يدقُّ جرس الإنذار . في الحقيقة ، حاولي
العثور على ساعة منبّهة ذات صوتٍ لطيف مثل زقزقةِ
الطيور أو الموسيقى . أنها بلا شك طريقة لطيفة
أكثر بكثير للإستيقاظ من سماع صفاّرة الإنذار .




لا لحالاتِ صرفِ الإنتباه



طريقة أخرى لإيقاظِ شعوركِ بالإنتعاش
هو الحفاظ على روتينٍ ليليٍ ثابت . هذا يتضمّن
إغلاق التلفزيون والراديو والحاسوب والهاتف بحيثُ
تُصبح غرفة نومكِ باعثةً لإستراحة طوالَ الليل .

يمكنكِ أيضاً أن تتأكّدي من أنّ ستائركِ مغلقة وفراشكِ
مريح . هذه الأشياء يجب أن تبقى ثابتةً أثناءَ النّوم ، لكي
تحظي بنومٍ هادئ ولا تستيقظي منزعجة لاحقاً .



شروق شمس الصباح


لأخذِ تأثيرات النوم بلا حراك تقريباً طوالَ اللّيل ، يجب
أن تقومي بعضِ التّمارين عندما تستيقظي . هذا سيحسّنُ
من دورانِ الدم ، الذي يقلّل من الإنتفاخ والتصلّب المرتبطِ بالنومِ
الثابت طوالَ الليل . قد لا تكوني شخصاً يُحب الصباح أو مستعداً
للركض مسافةَ خمسةَ كيلومترات أوّل شئٍ في الصّباح ، لكن
القيام ببعض التمارين السهلة من الرأس إلى أصابع القدم
يمكن أن يفعل العجائب لكاملِ جسمكِ وحالتكِ العقلية .



وقت الدش


بعض الناس يحبّون الإغتسال قبل النوم ، لكن في الحقيقة
من الأفضلِ عمل ذلك في الصباح . فالإاستحمام في الصباح
يوقظُ جسمكِ وينذره ببدايةِ يومٍ جديد . يساعدُالماء أيضاً في
تحسين توزيعِ الدم . كما إنها خدعة عظيمة للحصول على
تدفّقِ الدمّ من درجةٍ باردة إلى ( معقولة ) مثيرة . قد لا
يكون تعجبكِ فكرة أن يلامسُ الماء البارد جلدكِ ، لكنّه
بالتأكيد سيوقظكِ ! التحوّل من البرودة إلى الحرارة
سيساعد جسمكِ على العمل بسرعة لتبريدِ
جسمكِ ، وبالتالي تحضير نظامك لمواجهة النهار .



أبدو جميلة اليوم


أفضل طريقة للشعور بالإرتياح في الصباح هو أن تُخبري
نفسكِ بأنّك تشعرين بالإرتياح . من الطبيعي جداً أن تبدي
نعسة وبطيئة ، لذا تذكّري أنّ تبتسمي إلى نفسكِ وتشكريها
على النوم العظيم الذي اختبرته للتّو .

أعطي نفسكِ بعض الوقت للإستيقاظ وبدء اليوم بنظرةٍ
صحّية . قد يبدو الأمر سخيفاً ، لكنّه يعمل . إذا كانت
لديكِ مشكلة في الإستيقاظ باكراً بشعورٍ جيد .




لا تتوتّري



الطريق الأصعب للنوم بعمق والإستيقاظ بشعورٍ
رائع هو بالتّشديد على نوعيّة نومكِ ! حاولي أن تُبقي
هذه الأشياء في عقلك واجعليها روتين بحيث تلتزمي بها .
وستشعري بالفرق في صباحكِ كل يوم .



سلام

لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله





~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 01226960194
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emy
..........
..........
emy


انثى عدد الرسائل : 251
العمر : 39
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : الحمدلله
اعلام الدول : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Female31

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 6:27 am

نصائح جميله


شكرا ريرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبتى
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
محبتى


انثى عدد الرسائل : 1555
العمر : 37
العمل/الترفيه : محامى
المزاج : رايقة
الاوسمه : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 1187177599
. : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ FwT04116
اعلام الدول : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Female31
مزاجى : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Khayfa10

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 3:46 pm

نصائح قيمة بوركتى حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريرى
مشرفة منتدى منزلك
مشرفة منتدى منزلك
ريرى


انثى عدد الرسائل : 1593
العمر : 45
العمل/الترفيه : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : رايق
الاوسمه : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 1187177599
اعلام الدول : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Female31
مزاجى : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Makhno10

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالأحد نوفمبر 23, 2008 2:54 am

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 4755a62377
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماما نونه
..........
..........
ماما نونه


انثى عدد الرسائل : 3521
العمر : 51
العمل/الترفيه : مديرة منتدى مامانونه مول
المزاج : سكر
الاوسمه : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Ct8niri0ga
اعلام الدول : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Female31
مزاجى : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Makhno10
دعاء : ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ FP_13

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 01, 2008 4:13 pm

~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~ 6dda32bf65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nonamol.yoo7.com
 
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماما نونه مول :: منتــدى جمـالــك و أنـاقتـــك-
انتقل الى: