الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» لااستطيع التسجيل
الأربعاء يناير 05, 2011 6:14 pm من طرف زائر

» لمن ترغب بالاشراف فقط
الجمعة فبراير 20, 2009 2:40 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» للرجال في الجنة حور العين ....فماذا للنساء ؟
الجمعة فبراير 20, 2009 2:39 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» يعنى هو زية مش زى غيرة ولا دة مِحرم
الجمعة فبراير 20, 2009 1:01 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» «·.¸.• اكتشفى المثل من الصوره ·.¸.•°»
الجمعة فبراير 20, 2009 12:47 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» حبيباتي وحشتوني بدون استثناء رجعت لكم انا سعيددددددددددددددددددة بيكم جدددددددددددا
الجمعة فبراير 20, 2009 12:37 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» عيد حب سعيد احبائى
الجمعة فبراير 20, 2009 12:24 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» الأربعون نوويه ..والشرح
الجمعة فبراير 20, 2009 12:17 pm من طرف اللهم عاملنا بالفضل

» تجمع حالا فى هذا الموضوع للاهميه
الجمعة فبراير 20, 2009 11:24 am من طرف أمنه بنت وهب

» من تتوقعى يرد بعدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الجمعة فبراير 20, 2009 8:19 am من طرف ماما نونه

» شيخ فى امريكااااااااااااااااااا
الجمعة فبراير 20, 2009 8:17 am من طرف ماما نونه

» مقلاية حبيبتنا خالة جبرائيل
الجمعة فبراير 20, 2009 8:09 am من طرف ماما نونه

» خواتى الرجاءءءءءءءءءءءء الانتباه
الأربعاء فبراير 18, 2009 2:09 pm من طرف مروة أم لينة

» فضلا وليس امرا
الأربعاء فبراير 18, 2009 1:39 pm من طرف محبتى

» الدورة الأولى لتعليم اللغة الإنجليزية :::... °° المستوى المبتدئ
الثلاثاء فبراير 17, 2009 10:13 pm من طرف أمنه بنت وهب

» الصراحه احلى مع نونه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 5:25 pm من طرف خالة جبرائيل

» فتاة في العنايه المركزه بسبب الجوال
الثلاثاء فبراير 17, 2009 3:06 pm من طرف ام نميم

» هل انتي ثرثاره وتتدخلي فيما لا يعنيك؟؟؟
الثلاثاء فبراير 17, 2009 3:03 pm من طرف ام نميم

» من اجل اسرة سعيده وبيت سعيد
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:54 pm من طرف أمنه بنت وهب

» يتيم .. حفظ وصية أمه فحصلت له .............
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:48 pm من طرف أمنه بنت وهب

» (صلاة الاستخارة) تنقذ فتاة تقية من أحضان شاب مستهتر
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:46 pm من طرف أمنه بنت وهب

» ((( شاب في العشرينيات )))... يدخل ساحر المستشفى، ويتحدى شياطينه!!
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:44 pm من طرف أمنه بنت وهب

» سعرات مخفضة كما وعدت
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:38 pm من طرف ام نميم

» اطباق لحم على الطريقة المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:34 pm من طرف ام نميم

» البسطيلة المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:27 pm من طرف ام نميم

» قصة بيضاء الثلج
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:24 pm من طرف ام نميم

» الشباكية المغربية
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:20 pm من طرف ام نميم

» تجمع سرى للمتزوجات
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:08 pm من طرف أمنه بنت وهب

» طريقة عمل الكبسه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:04 pm من طرف ام نميم

» شوفوا كيف تشرب كونداليزا رايس عصير الفراولة ههههههه
الثلاثاء فبراير 17, 2009 12:53 pm من طرف ام نميم

منتدى ماما نونه مول

معلومات عنكانتى مسجلة الدخول بأسم {زائر}.آخر زيارة لك .لديكى1مشاركة.

 


شاطر | 
 

 ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريرى
مشرفة منتدى منزلك
مشرفة منتدى منزلك
avatar

انثى عدد الرسائل : 1593
العمر : 38
العمل/الترفيه : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : رايق
الاوسمه :
اعلام الدول :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   الجمعة نوفمبر 21, 2008 1:04 pm

اللَّهُم َّأَسْأَلُكَ فَرَجاً قَرِيباً، وَصَبْراً جَمِيلاً، وَأَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ مِنْ كُلِّ بَلِيَّةٍ، وَأَسْأَلُكَ الشُّكْرَ عَلَى الْعَافِيَةِ، وَأَسْأَلُكَ الْغِنَى عَنِ النَّاسِ. وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ الْعَلِيَّ الْعَظِيمِ






السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم







يمكن أن يتحول الحصول على قيلولةِ الجمال تحدياً
بسببِ جدولِ أعمالكِ المكتظ ، ولكن بدلاً من الإستيقاظ
بعيونٍ متعبة وشعرٌ أشعث ، يمكننا أن نقدّم لكِ بعض النّصائحِ
المفيدة . بالرغمِ من أنّنا نسمع كثيراً عن فوائدِ الحصولِ على نومٍ
جيّد خلالَ اللّيل ، إلاّ أنّ قيلولةِ الجمال لا ترتقي دائماً لهذا الإسم .
بينما تشكّل الدوائر المظلمة حول العين ظلاً مخجلاً بسببِ النوم
المتأخر ، يمكن أن تصبح الأكياس المنتفخة أسفلِ العين مُحبطة
حتى بعد النوم من سبعة إلى تسعةِ ساعات . لذا وبدلاً من
خسارةِ النوم وأنتِ تفكّرين في ذلك ، دعينا نرى ماذا يمكنكِ
أن تفعلي لتحضّري نفسكِ لصباحٍ هادئ وتعيدي تلك
الإطلالةِ المميزة لمحيّاكِ .



قبل النوم

كريم العيون


تأكّدي من إزالةِ كلّ الماكياج بمزيلِ ماكياجٍ لطيف قبل
النوم ، ضعي كريم ليلي معدّ خصيصاً للعيون حول
المنطقة المنتفخة .
وضع بعض الكريم الليلي للعيون سيساهم في
تخفيفِ الإنتفاخ في الصّباح ويسمح بتعزز الماء
والدوران . إنّ الجلد حول عيونك أكثر حسّاسية
من الأجزاءِ الأخرى من وجهكِ ويردّ بشكلٍ
مختلف لأكثرِ المنتجات .

إاستعمال الكريم الخاطئ يمكن أن يقلّل من قدرةِ
المسامات على التنفّس وبالتالي تقليل فرصتها
بالتجدّدِ خلال الليل .



أحبّي ذلك الّلافندر



قد يكون من الصعب أن تحصلي على سبع إلى تسع ساعاتٍ
من النوم، ومن الصعب حتى ضمان أن تحصلي على نومٍ ممتاز .
إذا كانت ليلتكِ مليئةً بالتشويشِ والعراقيل ، من الصعب إيقاظ
شعوركِ بالنّشوةِ وتحسّن مظهر الجلد في الصباح. إذا كان
من الصعب عليكِ الإسترخاء أخر اليوم ، فلماذا لا تستعملي زيت
اللّافندر العطري الذي يجلب الهدوء ويدفعك لنومٍ مريح .

الشموع ، قناع الوجه ،
أكياس المخدّات ، المرطّبات وزيوت التدليك . إبحثي
عن يساعدكِ في الحصولِ على نومٍ هادئ !
( لا تنسي إطفاء الشموع أولاً )



تخلّصي من التوتر


من الطرق العظيمة التي ستساعدكِ على الإستيقاظِ
بحالةٍ جيّدة هي ممارسةِ الرياضة في الليلةِ السابقة . تأكّدي
من عدم إجهاد معدّل نبضاتُ قلبكِ قبل موعد النوم أو ستجدي
صّعوبةً في الحصولِ على الإسترخاء والنوم بشكلٍ صحيح .
يمكن أن يبقى معدّل نبضات قلبكِ ودرجة حرارة جسمكِ
مرتفعة لساعات بعد أداء تمارينَ شاقّة ، لذا تأكّدي من
أداءِ التمارين في فترةِ العصر .

تأكّدي أيضاً من شربِ الماء الكافي لتعويضِ خسارةِ
السّوائل ، حتى يكون جسمكِ قادراً على إعادةِ
شحن نفسه خلال النوم . بسببِ الدورة الدموية
العظيمة التي تنتج من التمرين ، ستشعرين
بفرقٍ واضح في الصباح .





أثناء النوم

ماذا في بيجامتكِ ؟



قد ترغبين في تغير عاداتك قبل النوم ، خصوصاً
إارتداء الثياب غير المريحة . ولكن هذا لا يعني بأن
تتخلّي عنِ ملابسِ النومِ المميّزة وترتدي الخرقَ البالية
ولكن يجب أن تحاولي بجد أن تختاري ملابس نومٍ ملائمة .

السر في الملابس القطنية . فهي تسمح لك بالحركة
براحة والإستيقاظ دون عرقٍ فائض أو برد . إنّ التوجه
إلى السرير بالثيابِ المناسبة سيجعل تجربة النوم
بهدوء وراحة أسهل والإستيقاظ أكثر انتعاشاً .



قناع البهجة


لماذا فقط تُظهر البرامج التلفزيونية النساء والرجال
ينامون بالأقنعة ؟ لما لا تدمجي هذه الخدعة الصغيرة
والعظيمة إلى روتينكِ الّليلي وتوقظ شعورك بالإنتعاش !

من المهم جداً النوم أثناء ساعات الليل العادية ، لأنّ هذه
هي الفترة التي تقوم فيها أجسامنا بإنتاجِ هرمون يساعد
على النوم . على أيةِ حال ، بسببِ طبيعةِ بعض ساعاتِ
العمل ، يمكن أن يكون هذا مستحيلاً . سواءً كانت تلك
هي الحالة أو كنت فقط حسّاسة للإضاءة ، إستعملي
قناع النوم وزيّفي الظلام ! هذا سيساعدكِ على
النوم أسرع ، ويعطيكِ نوماً أعمق يجب أن يترككِ تبدينَ
عظيمة عندما يدقُّ جرس الإنذار . في الحقيقة ، حاولي
العثور على ساعة منبّهة ذات صوتٍ لطيف مثل زقزقةِ
الطيور أو الموسيقى . أنها بلا شك طريقة لطيفة
أكثر بكثير للإستيقاظ من سماع صفاّرة الإنذار .




لا لحالاتِ صرفِ الإنتباه



طريقة أخرى لإيقاظِ شعوركِ بالإنتعاش
هو الحفاظ على روتينٍ ليليٍ ثابت . هذا يتضمّن
إغلاق التلفزيون والراديو والحاسوب والهاتف بحيثُ
تُصبح غرفة نومكِ باعثةً لإستراحة طوالَ الليل .

يمكنكِ أيضاً أن تتأكّدي من أنّ ستائركِ مغلقة وفراشكِ
مريح . هذه الأشياء يجب أن تبقى ثابتةً أثناءَ النّوم ، لكي
تحظي بنومٍ هادئ ولا تستيقظي منزعجة لاحقاً .



شروق شمس الصباح


لأخذِ تأثيرات النوم بلا حراك تقريباً طوالَ اللّيل ، يجب
أن تقومي بعضِ التّمارين عندما تستيقظي . هذا سيحسّنُ
من دورانِ الدم ، الذي يقلّل من الإنتفاخ والتصلّب المرتبطِ بالنومِ
الثابت طوالَ الليل . قد لا تكوني شخصاً يُحب الصباح أو مستعداً
للركض مسافةَ خمسةَ كيلومترات أوّل شئٍ في الصّباح ، لكن
القيام ببعض التمارين السهلة من الرأس إلى أصابع القدم
يمكن أن يفعل العجائب لكاملِ جسمكِ وحالتكِ العقلية .



وقت الدش


بعض الناس يحبّون الإغتسال قبل النوم ، لكن في الحقيقة
من الأفضلِ عمل ذلك في الصباح . فالإاستحمام في الصباح
يوقظُ جسمكِ وينذره ببدايةِ يومٍ جديد . يساعدُالماء أيضاً في
تحسين توزيعِ الدم . كما إنها خدعة عظيمة للحصول على
تدفّقِ الدمّ من درجةٍ باردة إلى ( معقولة ) مثيرة . قد لا
يكون تعجبكِ فكرة أن يلامسُ الماء البارد جلدكِ ، لكنّه
بالتأكيد سيوقظكِ ! التحوّل من البرودة إلى الحرارة
سيساعد جسمكِ على العمل بسرعة لتبريدِ
جسمكِ ، وبالتالي تحضير نظامك لمواجهة النهار .



أبدو جميلة اليوم


أفضل طريقة للشعور بالإرتياح في الصباح هو أن تُخبري
نفسكِ بأنّك تشعرين بالإرتياح . من الطبيعي جداً أن تبدي
نعسة وبطيئة ، لذا تذكّري أنّ تبتسمي إلى نفسكِ وتشكريها
على النوم العظيم الذي اختبرته للتّو .

أعطي نفسكِ بعض الوقت للإستيقاظ وبدء اليوم بنظرةٍ
صحّية . قد يبدو الأمر سخيفاً ، لكنّه يعمل . إذا كانت
لديكِ مشكلة في الإستيقاظ باكراً بشعورٍ جيد .




لا تتوتّري



الطريق الأصعب للنوم بعمق والإستيقاظ بشعورٍ
رائع هو بالتّشديد على نوعيّة نومكِ ! حاولي أن تُبقي
هذه الأشياء في عقلك واجعليها روتين بحيث تلتزمي بها .
وستشعري بالفرق في صباحكِ كل يوم .



سلام

لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله






_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
emy
..........
..........
avatar

انثى عدد الرسائل : 251
العمر : 33
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : الحمدلله
اعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   السبت نوفمبر 22, 2008 6:27 am

نصائح جميله


شكرا ريرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محبتى
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 1555
العمر : 30
العمل/الترفيه : محامى
المزاج : رايقة
الاوسمه :
. :
اعلام الدول :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   السبت نوفمبر 22, 2008 3:46 pm

نصائح قيمة بوركتى حبيبتى

_________________
ربي هب لى من لدنك زوجا طيباً صالحاً وارزقنى بالذرية الصالحة انا وبنات المسلمين جميعاً واصر المسلمين فى غزة وفلسطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريرى
مشرفة منتدى منزلك
مشرفة منتدى منزلك
avatar

انثى عدد الرسائل : 1593
العمر : 38
العمل/الترفيه : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : رايق
الاوسمه :
اعلام الدول :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   الأحد نوفمبر 23, 2008 2:54 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ماما نونه
..........
..........
avatar

انثى عدد الرسائل : 3521
العمر : 45
العمل/الترفيه : مديرة منتدى مامانونه مول
المزاج : سكر
الاوسمه :
اعلام الدول :
مزاجى :
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: ~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~   الإثنين ديسمبر 01, 2008 4:13 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nonamol.yoo7.com
 
~~~ ( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم ) ~~~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماما نونه مول :: منتــدى جمـالــك و أنـاقتـــك-
انتقل الى: